猝死，这个曾经被视作老年专属的“恐怖名词”，如今却悄然在年轻人中蔓延开来。
北京大学国际医院心血管内科主治医师王宁指出，心源性猝死已成为猝死的首要原因，30-40岁的患者屡见不鲜，甚至20多岁的年轻人也未能幸免。
更令人警惕的是，《中国心脏骤停与心肺复苏报告》显示，35岁后，心脏性猝死的发病率急剧上升，且每增长一岁，风险就增加1/1000。而中青年男性，更是猝死的"主力军"——研究显示，72.5%的中青年猝死患者为男性。
为什么猝死越来越年轻化?男性为何更易"中招"?我们又该如何识别猝死前的危险信号?今天，香港时代医疗就来和大家深入探讨这一关乎生命的话题。
为什么男性更容易猝死?
猝死并非"随机降临"，而是多种因素共同作用的结果。男性之所以成为高危群体，主要与以下因素相关：
1. 先天生理差异：雌激素的"保护伞"缺失
女性在绝经前，雌激素水平较高，这种激素能减轻血管损伤、抑制炎症反应，从而降低冠心病风险。而男性缺乏这一天然保护，血管更容易受损。
2. 生活习惯：烟酒、熬夜成"隐形杀手"
受社交文化影响，男性吸烟、饮酒的比例远高于女性。酒精和尼古丁会直接损伤血管，加速动脉硬化，甚至诱发急性心肌梗死。
3. 压力应对：男性更易"硬扛"情绪
35岁左右的职场男性，往往处于事业和家庭的双重高压下。长期高皮质醇水平会导致血管内皮损伤、心脏负荷加重。而男性通常更倾向于压抑情绪，而非寻求社会支持，进一步加剧了心血管风险。
4. 健康意识薄弱：忽视身体的"求救信号"
许多男性存在"健康错觉"——把熬夜后的心悸归为"疲劳"，把胸痛误认为"胃病"。忽视体检、拖延就医，往往使小问题演变成致命危机。
香港时代医疗提醒，经常熬夜、工作996高压等，都容易使人陷入“慢性疲劳应激状态”，而心源性猝死则是这种状态的最坏后果。对于中青年人来说，慢性过度疲劳已成为发生心脏性猝死的关键因素之一。
原发性心肌病变是一组发病缓慢、病因未明、以心脏增大为特点、最后发展为心力衰竭的心脏病。最初可无自觉不适，以后可在劳累时或轻度劳动时出现气急、心悸、胸闷、呼吸困难等症状。这种疾病可影响所有年龄和种族，亦与心脏衰竭，心律失常和心源性猝死有关。
时代基因检测中心自行研发的遗传性心血管疾病基因筛查，针对与家族性肥厚型心肌病、原发性扩张型心肌病、肌球蛋白储积型肌病等心肌病变有关的MYH7基因。因此，无论男女都应提高危机意识，尽量避开上述引发猝死的危险诱因，并时刻留意身体的异常症状，同时有需要者可进行基因检测，识别原发性心肌病变基因，以便向心脏专科医生了解潜在风险及采取有效的预防措施，详情可浏览：https://www.medtimes.com.hk/MYH7-cardiac-test。
留意猝死前的三大危险信号
猝死并非毫无征兆，身体往往会提前发出警报。如果出现以下症状，务必提高警惕!
1. 游走性胸痛：心脏的"红色警报"
疼痛部位：心前区、左肩胛骨，甚至放射至左臂或下颌。
疼痛特点：深呼吸时加重，可能伴随持续性冷汗(黄豆大小的汗珠不断渗出)。
危险提示：这种疼痛不同于普通胃痛或肌肉酸痛，而是心脏缺血的表现，需立即就医!
2. 异常心慌：心脏的"失控瞬间"
症状表现：无明显诱因下，心跳突然加速(>120次/分)，或感觉心脏"漏跳"后剧烈搏动。
可能原因：心律失常，如室性心动过速，极易演变为室颤(猝死直接诱因)。
3. 呼吸困难与气短：缺氧的"窒息感"
活动时加重：轻微活动(如爬楼梯)即感胸闷、气促。
夜间平卧困难：需垫高枕头才能呼吸，可能提示心力衰竭
黄金4分钟：生命与死亡的较量
心脏骤停时并不会立刻死亡，但超过4分钟，就可能出现不可逆的脑损伤甚至死亡。因此，无论是自救还是救助他人，都要把握好这“黄金4分钟”。
自救：如果发现自己有猝死前兆，不要惊慌。先停止所有活动，安静休息。躺着舒服就躺着，坐着舒服就坐着，但在非必要的情况下一定不要活动。如果附近有吸氧设备，应在家人或周围人的帮助下尽快吸氧，并拨打120等待救援。如果身边有硝酸甘油，可立刻舌下含服，如果症状没缓解，5分钟后可以再含服1片。
救助他人：如果发现他人出现相关症状，在救护车未达到之前，作为救助者可以执行心肺复苏和使用自动体外除颤器(AED)。
预防猝死：从生活点滴做起
为了我们自己的心脏能健康长久地运转，预防猝死，也请做到这4点：
● 均衡饮食：多吃瓜果蔬菜。《柳叶刀》子刊最新研究显示，中国居民蔬菜、谷物和水果摄入不足，是心血管疾病的主要饮食风险诱因之一。建议成年人每天摄入300-500g蔬菜(深色蔬菜占二分之一)，200-350g水果(大约1个苹果或梨的重量)，以及250-400g的谷薯类食物(相当于1个正常馒头大小的量)。
● 保证充足睡眠：成人每天保持7-9小时睡眠，保持稳定的睡眠时间。
● 戒烟戒酒：抽烟有害无益，喝酒也不存在适量一说，最好不喝酒。
● 少久坐多运动：久坐30分钟，就要起来活动活动手脚。每周至少锻炼5天，每天至少30分钟。三高患者或有心脏问题的人群，建议选择游泳、慢跑、走路等温和的有氧运动。运动中出现身体不适，应立即停下休息。
猝死，这个看似遥远的词汇，实则潜伏在我们身边。只有提高警惕，留意身体发出的每一个信号，才能在这场与死神的较量中，赢得宝贵的生命时间。让我们从生活点滴做起，为心脏健康护航!
